5 月 20 日，黄石三中举行 2025 年春季学期第 16 周升旗仪式，围绕即将到来的 5 月 25 日心理健康日，开展了以 “破茧成蝶 —— 在挫折与成长中拥抱自己” 为主题的系列活动，旨在引导师生关注心理健康，提升心理调适能力。
升旗仪式结束后，学校心理健康教育教师倪晶晶老师担任国旗下讲话主讲人。
倪晶晶，2023 年硕士毕业于福建师范大学心理健康教育专业，毕业以来一直深耕心理健康教育领域，用专业和温暖助力学生成长。
倪老师以“与心灵相约，与健康同行” 为主题，结合学生青春期特点和升学压力，深入阐述了保持良好心理情绪的重要性。她指出，良好心理情绪不仅有益于身体健康，更能助力学习和人生价值实现，情绪状态对学习效率有显著影响。
针对如何拥有良好心理情绪，倪老师提出三点建议：
觉察情绪：情绪来临前身体会有信号，如心跳加速、呼吸急促等。要敏锐捕捉这些信号，识别情绪类型和强度，以便及时应对。例如，感到要发火时，可通过深呼吸冷静下来。
接纳情绪：消极情绪不应被抗拒压抑，每种情绪都有存在价值。悲伤能释放痛苦、获得支持，愤怒可表达不满、维护权益。接纳情绪才能更好地控制情绪。
调整情绪：觉察和接纳情绪后，可采用运动、冥想、深呼吸、听音乐、倾诉、写日记等方法调整。若这些方法无效且影响学习生活，欢迎到六楼心灵驿站与心理老师沟通。
心理健康关乎学生的学习、生活和成长，小到一场考试、比赛的结果，大到身体健康、校园和谐与社会安定。此次心理健康主题教育活动，让师生对心理健康有了更深刻地认识，帮助大家掌握了一些行之有效的情绪管理方法。
未来，黄石三中将通过更多丰富多样的活动，为学生的心理健康保驾护航，让每一位同学都能以良好的心理状态，在挫折与成长中拥抱自己，做最美的自己。
